Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g3209g4493kcal609.8g0g224.7g0g
Voi 120g873kcal1.4g0.5g97.8g0g
Sipuli (kuorittu)883g238kcal11.5g42.4g1.8g15g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)161g132kcal15.2g17.7g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g987g2862kcal63.2g106.6g246.7g2g
Vehnäjauho puolikarkea 80g275kcal8.2g56.2g1g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10880g17747kcal1418.6g446.8g1144g39.6g
Valittu annoskoko5440g8874kcal709.3g223.4g572g19.8g
Annoskoko puolitettuna2720g4437kcal354.7g111.7g286g9.9g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030