Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1848g | 2643kcal | 221.8g | 0g | 184.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1446g | 1215kcal | 15.9g | 264.7g | 5.8g | 26g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 538g | 1723kcal | 403.8g | 16.2g | 10.2g | 74.3g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 1527g | 3435kcal | 33.6g | 45.8g | 351.1g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 32g | 129kcal | 0g | 31.8g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 59kcal | 0.6g | 12.8g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 32g | 57kcal | 1.7g | 12.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10880g | 18519kcal | 1354.8g | 766.8g | 1105g | 201g | |
| Valittu annoskoko | 5440g | 9260kcal | 677.4g | 383.4g | 552.5g | 100.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2720g | 4630kcal | 338.7g | 191.7g | 276.3g | 50.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.5g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu