Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 4240g | 4918kcal | 292.6g | 640.2g | 80.6g | 237.4g | |
| Oliiviöljy | 240g | 2122kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 160g | 1061kcal | 42.9g | 7.7g | 95.4g | 4.6g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 800g | 200kcal | 3g | 69g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10880g | 16603kcal | 677g | 1433.8g | 832.8g | 484g | |
| Valittu annoskoko | 5440g | 8302kcal | 338.5g | 716.9g | 416.4g | 242g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2720g | 4151kcal | 169.3g | 358.5g | 208.2g | 121g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu