Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1499g361kcal27.1g33g4.5g34.5g
Parsakaali brokkoli 1499g526kcal69.2g29.2g4.5g37.5g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1199g1295kcal271g0g21.6g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 600g1038kcal45.6g13.8g89.9g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl600g2038kcal12g16.2g215.8g0g
Oliiviöljy 42g371kcal0g0g42g0g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10896g11443kcal849.8g184.4g777.6g144g
Valittu annoskoko5448g5721kcal424.9g92.2g388.8g72g
Annoskoko puolitettuna2724g2861kcal212.5g46.1g194.4g36g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315