Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 207g | 295kcal | 25.8g | 0.6g | 21.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 125g | 69kcal | 2g | 16.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 125g | 129kcal | 4.3g | 22.6g | 1.3g | 3.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Persilja | 25g | 6.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1090g | 1252kcal | 66.2g | 84.6g | 70.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 545g | 626kcal | 33.1g | 42.3g | 35.4g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 313kcal | 16.6g | 21.2g | 17.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu