Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 631g | 659kcal | 141.6g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Katkarapu | 811g | 555kcal | 117.2g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1578g | 158kcal | 17.4g | 12.6g | 3.2g | 18.9g | |
| Kurkku | 1352g | 148kcal | 7.6g | 18.9g | 1.4g | 9.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 631g | 329kcal | 3.2g | 70.7g | 0g | 8.8g | |
| Krutongit, annos 75g | 451g | 1970kcal | 54.1g | 286.2g | 63.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10908g | 7636kcal | 682.2g | 776.8g | 172.2g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 5454g | 3818kcal | 341.1g | 388.4g | 86.1g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2727g | 1909kcal | 170.6g | 194.2g | 43.1g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu