Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 197g | 240kcal | 4.3g | 53.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 87g | 82kcal | 10.5g | 4.4g | 3g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 175g | 112kcal | 5.6g | 8.4g | 6.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 87g | 90kcal | 3g | 15.7g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 1048kcal | 46.8g | 164g | 21.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 524kcal | 23.4g | 82g | 10.6g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 262kcal | 11.7g | 41g | 5.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu