Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g157g196kcal32.9g0g7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g102g29kcal0.6g6.1g0.2g2.5g
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g3.4g9kcal0.3g0.2g0.8g0g
Valkopippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Vesi235g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 2.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1095g499kcal69g18.2g16.2g6.8g
Valittu annoskoko547g249kcal34.5g9.1g8.1g3.4g
Annoskoko puolitettuna274g125kcal17.3g4.6g4.1g1.7g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873