Kuituisat letut

Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.

Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.

Paista letut tilkassa öljyä.

Tarjoile marjasekoituksen kanssa!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 720g1027kcal90g2.2g73.8g0g
Sokeri 1020g4140kcal0g1019g0g0g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1080g3706kcal110.1g756g13g37.8g
Kaurahiutale 300g1123kcal43.5g171g21.9g30g
Ruislese 108g302kcal16.2g28.1g4.6g42.1g
Soijarouhe, vaalea 180g692kcal69.3g83.3g4.1g18.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 168g1486kcal0g0g168g0g
Marja keskiarvo 660g317kcal4.8g47.5g3.3g23.1g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1200g406kcal36.7g58.8g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10944g26396kcal741.2g4331.8g579.8g302.8g
Valittu annoskoko5472g13198kcal370.6g2165.9g289.9g151.4g
Annoskoko puolitettuna2736g6599kcal185.3g1083g145g75.7g
Arvot/100g100g241kcal6.8g39.6g5.3g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172968