Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti626g63kcal6.9g5g1.3g6.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)626g689kcal144g0g11.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g626g219kcal11.3g40.1g1.3g20g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl2525g6816kcal239.8g1136.1g151.5g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)501g351kcal60.1g17.5g5g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 501g321kcal16g24.1g17.5g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g75g143kcal0g33.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10960g17203kcal956.2g2513.2g375.8g52.8g
Valittu annoskoko5480g8602kcal478.1g1256.6g187.9g26.4g
Annoskoko puolitettuna2740g4301kcal239.1g628.3g94g13.2g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754