Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3753g | 3941kcal | 563g | 0g | 168.9g | 0g | |
| Korppujauho | 751g | 2749kcal | 78.7g | 562.3g | 7.7g | 39.8g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 501g | 576kcal | 14g | 22.5g | 50g | 0.5g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 475g | 3371kcal | 1.8g | 0g | 380.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10960g | 21273kcal | 1315g | 1169.6g | 1213.8g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 5480g | 10637kcal | 657.5g | 584.8g | 606.9g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2740g | 5318kcal | 328.8g | 292.4g | 303.5g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu