Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2131g | 2283kcal | 492.3g | 0g | 32g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1226g | 1164kcal | 61.3g | 183.8g | 18.4g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 533g | 1044kcal | 28.2g | 72.5g | 71.4g | 0g | |
| Paprika keltainen | 533g | 161kcal | 5g | 27.2g | 1.1g | 10.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 533g | 96kcal | 3g | 13.3g | 2.1g | 3.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 533g | 144kcal | 6.9g | 25.6g | 1.1g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10976g | 9784kcal | 1193.4g | 644.8g | 252.2g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 5488g | 4892kcal | 596.7g | 322.4g | 126.1g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2744g | 2446kcal | 298.4g | 161.2g | 63.1g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu