Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai909g3180kcal109g645.1g19.1g27.3g
Leivinjauhe 28g49kcal1.5g10.6g0g0.1g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Voi 78g568kcal0.9g0.3g63.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen699g231kcal23.1g34.2g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g839g839kcal142.6g8.4g25.2g0g
Purjosipuli 224g51kcal4g5.4g0.4g4.7g
Paprika, punainen447g115kcal4g20.6g1.8g8.9g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g559g951kcal8.9g11.7g95.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki559g313kcal47.5g28g1.1g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1118g3579kcal257.2g0g257.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10976g19749kcal1197.4g1528.6g927g82g
Valittu annoskoko5488g9875kcal598.7g764.3g463.5g41g
Annoskoko puolitettuna2744g4937kcal299.4g382.2g231.8g20.5g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306