Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 19g | 36kcal | 4.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 9g | 29kcal | 0.2g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 26g | 65kcal | 2.9g | 9.7g | 0.8g | 2.4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.6g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 263kcal | 15.8g | 21.8g | 11.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 132kcal | 7.9g | 10.9g | 5.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 66kcal | 4g | 5.5g | 2.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.4g | 19.8g | 10.2g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu