Ruis-marjasmoothie (pirkka-ohje ilman hunajaa)

4 kpl hapankorppua
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)

Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.

Lisää marjat ja hienonna.

Kaada joukkoon maito.

Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.

Sekoita tasaiseksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hapankorppu (1 pala) (Oululainen), annos 10.4g5.2g19kcal0.6g3.1g0.1g1.2g
Puolukka 13g4.8kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 37g17kcal1.1g1.8g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana110g83kcal3.6g11.4g1.6g3g
Valittu annoskoko55g41kcal1.8g5.7g0.8g1.5g
Annoskoko puolitettuna28g21kcal0.9g2.9g0.4g0.8g
Arvot/100g100g75kcal3.3g10.3g1.5g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=276697