Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 9g | 32kcal | 1.1g | 6.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.8g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 8.4g | 8.4kcal | 1.4g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 4.5g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 5.6g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 5.6g | 3.1kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 11g | 36kcal | 2.6g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 198kcal | 11.8g | 15.4g | 9.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 99kcal | 5.9g | 7.7g | 4.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 50kcal | 3g | 3.9g | 2.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.7g | 14g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu