Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.6g | 5kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.6g | 4.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 21g | 21kcal | 4.8g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 5.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 13g | 35kcal | 1.2g | 5.9g | 0.8g | 0.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 5.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 3.5g | 3.6kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 2.2g | 5.9kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 159kcal | 16g | 17.4g | 2.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 79kcal | 8g | 8.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 40kcal | 4g | 4.4g | 0.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 14.4g | 15.6g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu