Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 9g13kcal1.1g0g0.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1.7g2.7kcal0g0g0.3g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)6.3g16kcal1.6g0.1g1.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 2.9g4.1kcal0.8g0g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Leseseos (3 viljan)1.7g4.3kcal0.3g0.6g0.1g0.5g
Soijajauho rasvainen 1.3g5.8kcal0.4g0.3g0.3g0.1g
Auringonkukansiemen 1.3g7.4kcal0.3g0.2g0.6g0.1g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 1.3g2.8kcal0.1g0.2g0.2g0.1g
Kananmuna kuoreton 3.9g5.6kcal0.5g0g0.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.7g1.1kcal0g0g0.1g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)2.7g7kcal0.7g0g0.5g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 1.3g1.8kcal0.4g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.7g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Leseseos (3 viljan)0.7g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Soijajauho rasvainen 0.5g2.5kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 0.5g3.2kcal0.1g0.1g0.3g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.5g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana111g169kcal13.4g5.2g10.2g2.8g
Valittu annoskoko56g85kcal6.7g2.6g5.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna28g42kcal3.4g1.3g2.6g0.7g
Arvot/100g100g152kcal12.1g4.7g9.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427