Aamiais sämpylä

Laita suolaa 1,5tl ja hiiva on kuivahiivaa.

Tee normaali hiivataikina

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa

Pihla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 18g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 2.4g3.4kcal0.3g0g0.2g0g
Soijajauho vähärasvainen 3g12kcal1.4g0.9g0.2g0.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 2.8g9kcal0.8g0.2g0.6g0.9g
Grahamjauho 12g39kcal1.3g7.3g0.3g1.2g
Durumvehnäjauho [1 dl] (Myllyn paras), annos 70g12g43kcal1.6g8.6g0.2g0g
Hiiva 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5.2kcal0g0g0.6g0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki4.4g3.9kcal0.7g0.1g0.1g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 0.4g2.5kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana111g237kcal12.4g34.2g4.8g5g
Valittu annoskoko56g118kcal6.2g17.1g2.4g2.5g
Annoskoko puolitettuna28g59kcal3.1g8.6g1.2g1.3g
Arvot/100g100g213kcal11.2g30.8g4.3g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=134443