Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8.2g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 5.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 19g | 23kcal | 4.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 6.8g | 17kcal | 1.2g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.8g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 111g | 113kcal | 10.8g | 2.4g | 6.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 56kcal | 5.4g | 1.2g | 3.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 28kcal | 2.7g | 0.6g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.7g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu