Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 150g | 572kcal | 120g | 0.5g | 4.5g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 50g | 284kcal | 12.9g | 8.1g | 24.6g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1100g | 2495kcal | 334.6g | 18.8g | 114.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 550g | 1247kcal | 167.3g | 9.4g | 57.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 624kcal | 83.7g | 4.7g | 28.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu