Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 3206g | 2725kcal | 448.9g | 80.2g | 64.1g | 16g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 160g | 1311kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 2138g | 3890kcal | 168.9g | 49.2g | 391.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11008g | 15854kcal | 1235.6g | 258.8g | 910.6g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 5504g | 7927kcal | 617.8g | 129.4g | 455.3g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2752g | 3963kcal | 308.9g | 64.7g | 227.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu