Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 169g | 17kcal | 1.9g | 1.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 113g | 23kcal | 0.7g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 113g | 222kcal | 28.1g | 0.8g | 11.8g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 34g | 61kcal | 0.2g | 1.9g | 5.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1103g | 864kcal | 63.2g | 19.2g | 59g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 551g | 432kcal | 31.6g | 9.6g | 29.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 216kcal | 15.8g | 4.8g | 14.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu