Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 57g | 195kcal | 5.8g | 39.8g | 0.7g | 2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 35g | 119kcal | 4.9g | 19.6g | 2.3g | 3.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 173kcal | 0g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 7.3g | 26kcal | 2.4g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.9g | 5.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 82g | 155kcal | 20.4g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 117g | 34kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 20g | 20kcal | 0.8g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 58g | 175kcal | 13.4g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1103g | 1987kcal | 113.2g | 149.8g | 102.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 551g | 993kcal | 56.6g | 74.9g | 51.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 497kcal | 28.3g | 37.5g | 25.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu