Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 144g | 129kcal | 6.6g | 23.7g | 1g | 0g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 96g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 51g | 92kcal | 0.9g | 1g | 7.1g | 2.2g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 82g | 49kcal | 0.3g | 12.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1104g | 617kcal | 19g | 85.8g | 17.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 552g | 309kcal | 9.5g | 42.9g | 8.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 154kcal | 4.8g | 21.5g | 4.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu