Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto (Pirkka)5g29kcal0.2g0.2g3g0.2g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g112g124kcal25.9g0g2g0g
Munakoiso, tuore100g18kcal0.5g3.1g0.2g2.5g
Pinaatti 25g3.3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Tomaatti, tuore175g36kcal1g6.6g0.5g2.4g
Sipuli 35g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Couscous, täysjyvä, gogreen100g341kcal11g71.9g1.3g8.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g1121kcal78.8g167.2g14.4g28.6g
Valittu annoskoko552g561kcal39.4g83.6g7.2g14.3g
Annoskoko puolitettuna276g280kcal19.7g41.8g3.6g7.2g
Arvot/100g100g102kcal7.1g15.1g1.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260828