Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen167g55kcal5.5g8.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 37g52kcal4.6g0.1g3.8g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g50g7kcal1g0.2g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 55g189kcal5.6g38.5g0.7g1.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g150kcal0g0g16.7g0g
Palvikinkku HK 3%67g67kcal12g0.3g2g0g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Purjosipuli 40g9kcal0.7g1g0.1g0.8g
Basilika, tuore 3.3g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)67g173kcal17.3g1g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g1436kcal94.6g103.2g70.2g7.6g
Valittu annoskoko552g718kcal47.3g51.6g35.1g3.8g
Annoskoko puolitettuna276g359kcal23.7g25.8g17.6g1.9g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153