Chilinen ravunpyrstösalaatti

Jäävuorisalaatti, tomaaatti ja paprikat leikataan kulhoon.

Sulatetut jättikatkaravun pyrstöt paistetaan pikaisesti pannulla noin ruokalusikallisessa kasvisrasvalevitettä.

Lisätään vajaa ruokalusikallinen Sambal Oelek chilitahnaa ja luraus valkoviiniä.

Lisätään saltaattiin jättikatkaravun pyrstöt paistoliemineen sekä parmesan lastut.

Sekoitetaan ja nautitaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Nikke72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jättikatkaravunpyrstöjä (Apetit), annos 80g150g113kcal27.1g0.8g1.5g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 75g10kcal0.8g0.7g0.2g0.9g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)15g6kcal0.2g0.9g0.2g0g
Valkoviini kuiva 23g16kcal0.1g0.1g0g0g
Keiju kasvirasvalevite 70% (Raisio)11g66kcal0g0g7.4g0g
Paprika keltainen 120g36kcal1.1g6.1g0.2g2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g113g23kcal0.7g4.3g0.3g1.6g
Parmesan lastu (Castelli), annos 20g45g177kcal14.9g0g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1104g893kcal89.8g25.8g45.2g9.8g
Valittu annoskoko552g447kcal44.9g12.9g22.6g4.9g
Annoskoko puolitettuna276g223kcal22.5g6.5g11.3g2.5g
Arvot/100g100g81kcal8.1g2.3g4.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=347481