Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 79g | 150kcal | 19.7g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 167g | 25kcal | 3.2g | 2.8g | 0.2g | 4g | |
| Kesäkurpitsa | 18g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 44g | 15kcal | 0.7g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 13g | 25kcal | 0.1g | 5.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 2.6g | 6.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 132g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Tomaatti | 55g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1106g | 604kcal | 50g | 31.4g | 30.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 553g | 302kcal | 25g | 15.7g | 15.1g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 151kcal | 12.5g | 7.9g | 7.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.8g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu