Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 263g | 84kcal | 7.9g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 44g | 395kcal | 0g | 0g | 43.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 132g | 441kcal | 21.3g | 65.8g | 10g | 17.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 97g | 294kcal | 8.4g | 53.5g | 1.8g | 13.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 14g | 46kcal | 4.1g | 1g | 2.9g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1106g | 2520kcal | 83.4g | 265.4g | 117.2g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 553g | 1260kcal | 41.7g | 132.7g | 58.6g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 277g | 630kcal | 20.9g | 66.4g | 29.3g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu