Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1331g | 4658kcal | 179.7g | 873g | 38.6g | 79.8g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 745g | 581kcal | 119.2g | 12.7g | 6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 266g | 75kcal | 1.6g | 15.8g | 0.5g | 6.7g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 2662g | 1011kcal | 87.8g | 71.9g | 39.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 532g | 759kcal | 66.5g | 1.6g | 54.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11072g | 14168kcal | 909.6g | 1950g | 279.2g | 173g | |
| Valittu annoskoko | 5536g | 7084kcal | 454.8g | 975g | 139.6g | 86.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2768g | 3542kcal | 227.4g | 487.5g | 69.8g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu