Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 434g78kcal2.4g10.8g1.7g3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g1410g5074kcal183.2g986.6g29.6g52.2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl867g2949kcal121.4g485.7g58.1g95.4g
Leivinjauhe 72g127kcal3.8g27.3g0g0.4g
Suola, annos 3g22g0kcal0g0g0g0g
Sokeri29g117kcal0g28.9g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl2168g867kcal97.6g119.3g2.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl542g4879kcal0g0g542.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11088g28185kcal816.8g3317.2g1267.4g302g
Valittu annoskoko5544g14092kcal408.4g1658.6g633.7g151g
Annoskoko puolitettuna2772g7046kcal204.2g829.3g316.9g75.5g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165