Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g480g1862kcal422.4g4.8g19.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g80g319kcal56g13.2g5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g80g480kcal16.8g5.3g43.2g0g
Vesi2600g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g200g20kcal3g0g0.2g170g
Oliiviöljy 200g1769kcal0g0g200g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1200g504kcal117.6g4.8g1.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g600g2100kcal168g0g150g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g80g521kcal21.5g5.5g46.4g9.8g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11120g15150kcal1610.6g67.2g930.4g359.6g
Valittu annoskoko5560g7575kcal805.3g33.6g465.2g179.8g
Annoskoko puolitettuna2780g3788kcal402.7g16.8g232.6g89.9g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188