Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1000g | 560kcal | 85g | 50g | 2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 64g | 160kcal | 9g | 7g | 3.6g | 31.4g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 112g | 321kcal | 56g | 38.1g | 1.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 32g | 56kcal | 1.7g | 12.1g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1480g | 518kcal | 14.8g | 102.1g | 7.4g | 20.7g | |
| Heinz ketsuppi | 120g | 122kcal | 1.1g | 28.7g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 548g | 329kcal | 2.2g | 82.2g | 0.5g | 7.7g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 740g | 1406kcal | 185g | 0g | 74g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 1000g | 3000kcal | 230g | 0g | 230g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11124g | 14200kcal | 1279.6g | 643g | 727.6g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 5562g | 7100kcal | 639.8g | 321.5g | 363.8g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2781g | 3550kcal | 319.9g | 160.8g | 181.9g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu