Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 80g | 20kcal | 0.3g | 6.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 60g | 57kcal | 0.7g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 72g | 43kcal | 3.7g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 420g | 118kcal | 2.5g | 25g | 0.8g | 10.5g | |
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Paprika, punainen | 540g | 139kcal | 4.9g | 24.8g | 2.2g | 10.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 640g | 130kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 9g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 800g | 1168kcal | 45.6g | 229.6g | 7.2g | 28.8g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 2400g | 2280kcal | 480g | 0g | 40.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11132g | 8974kcal | 1088.6g | 670.2g | 215.2g | 125.8g | |
| Valittu annoskoko | 5566g | 4487kcal | 544.3g | 335.1g | 107.6g | 62.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2783g | 2244kcal | 272.2g | 167.6g | 53.8g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu