Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g931g577kcal64.2g22.3g25.1g0g
Pestokastike, yrttikastike 107g521kcal8.7g1.5g53.3g4.3g
Sipuli 240g73kcal3g11.5g0.5g4.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 291g365kcal32g0.8g26.2g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)267g64kcal8g8g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g533g373kcal58.7g13.3g8g0g
Torino tumma proteiinipasta plus800g2720kcal184g424g29.6g48g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1733g462kcal57.2g53.7g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g667g233kcal18g31.3g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11136g10776kcal867.6g1132.8g292g112.8g
Valittu annoskoko5568g5388kcal433.8g566.4g146g56.4g
Annoskoko puolitettuna2784g2694kcal216.9g283.2g73g28.2g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968