Tomaattinen kasvis-broilerilaatikko

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä ja mausta kanamausteella, pippurilla, suolalla sekä valkosipulilla.

Jätä paistetut kanat odottamaan sivuun.

Kuullota sipulit sekä paprikat pannulla.

Sitten kastikkeen tekoon.

Mittaa kattilaan 7dl vettä ja heitä sinne liemikuutiot.

Sekoita vehnikset 2dl:an vettä.

Koko ajan sekoittaen kaada seos lihaliemeen, sekoittele ja anna kiehahtaa.

Sitten laita tomaattimurska sekaan, mausta taas mielesi mukaan (pippuri, yrttisuola, chili, valkosipuli).

Lopuksi kaada sipuli-paprika seos kastikkeen sekaan.

Sekoita kanat, 8dl pastaa sekä maissit uunivuoassa keskenään ja kaada lopuksi kastike päälle tasaisesti.

Laitaa uuniin lämpöä 200 astetta ja anna olla siellä n 50min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa

Kimbbaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria140g154kcal32.3g0g2.9g0g
Pasta, fusili, euroshopper87g304kcal10.3g62.9g1.3g2.6g
Vehnäjauho puolikarkea 20g70kcal2.1g14.2g0.2g0.7g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)115g46kcal2g9.5g0.1g1.6g
Paprikasekoitus Pirkka 300 g62g14kcal0.6g2.8g0g1.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g78g97kcal2.3g20g0.5g0g
Lihaliemikuutio pirkka 11g pala3.4g10kcal0.7g0.2g0.7g0g
Kasvisliemikuutio (ES) 1 klp=11g3.4g10kcal0.5g0.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1115g1433kcal102.8g223.8g13.2g13.8g
Valittu annoskoko558g716kcal51.4g111.9g6.6g6.9g
Annoskoko puolitettuna279g358kcal25.7g56g3.3g3.5g
Arvot/100g100g129kcal9.2g20.1g1.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102733