Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 415g553kcal35.1g73.1g8.3g20.8g
Valkosipuli 7.2g7.8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Sitruunamehu, laimentamaton27g5.7kcal0.1g0.4g0g0g
Rypsiöljy 108g958kcal0g0g108.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1116g3049kcal71.6g149.4g233.2g42g
Valittu annoskoko558g1524kcal35.8g74.7g116.6g21g
Annoskoko puolitettuna279g762kcal17.9g37.4g58.3g10.5g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123