Savulohi-kasvis-limetti-kookos -sosekeitto

Laita isoon kattilaan kilo wok-vihanneksia, savukala, kolmen limetin mehu, 2 litraa vettä, ruokalusikallinen sokeria ja 3 kalaliemikuutiota.

Kuumenna kunnes kiehuu ja anna kiehua 10-15 minuuttia.

Lisää purkillinen kookosmaitoa.

Kookosmaitotölkki kannattaa lämmittää etukäteen vesihauteessa, niin jäykkä tavara tulee helpommin ulos purkista.

Kiehauta, anna seistä puoli tuntia (kypsyy lisää omalla jälkilämmöllään) ja soseuta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Iisebel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savulohi, pelkästään263g520kcal45.4g0g40.5g0g
Wok,Thai,Findus1501g525kcal22.5g105.1g4.5g34.5g
Vesi, vesijohtovesi 3002g0kcal0g0g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g150g32kcal0.6g8.6g0.2g0.6g
Sokeri 18g73kcal0g18g0g0g
Kookosmaito, lidl (Vitasia), annos 100g601g1261kcal12g16.8g126.1g0g
Kalaliemikuutio 45g137kcal4.5g15.3g6.3g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11160g5097kcal170g327.6g355.2g71.2g
Valittu annoskoko5580g2549kcal85g163.8g177.6g35.6g
Annoskoko puolitettuna2790g1274kcal42.5g81.9g88.8g17.8g
Arvot/100g100g46kcal1.5g2.9g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=452462