Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 193g | 551kcal | 13g | 107.9g | 6g | 10.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1349g | 244kcal | 7.6g | 33.7g | 5.4g | 9.4g | |
| Tomaatti | 899g | 205kcal | 5g | 31g | 2.7g | 12.6g | |
| Paprika punainen | 675g | 197kcal | 6.3g | 30.4g | 2.7g | 12.8g | |
| Juustoraaste, Milbona | 337g | 1049kcal | 87.7g | 0g | 77.6g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1124g | 956kcal | 52.8g | 100g | 33.7g | 23.6g | |
| Vesi | 899g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 121g | 1074kcal | 0g | 0g | 121.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11196g | 8549kcal | 344.8g | 606g | 499g | 138.4g | |
| Valittu annoskoko | 5598g | 4275kcal | 172.4g | 303g | 249.5g | 69.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2799g | 2137kcal | 86.2g | 151.5g | 124.8g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu