Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 61kcal | 1.8g | 12.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 20g | 45kcal | 2.8g | 1g | 3.3g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 281kcal | 13.6g | 32.8g | 10g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 140kcal | 6.8g | 16.4g | 5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 70kcal | 3.4g | 8.2g | 2.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.1g | 29.2g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu