Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 19g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 22g | 7.7kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, Kevyt | 13g | 5.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 95kcal | 3.4g | 6.8g | 5.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 47kcal | 1.7g | 3.4g | 2.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 24kcal | 0.9g | 1.7g | 1.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu