Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 7.8g | 25kcal | 1.4g | 3.4g | 0.7g | 1.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 7.8g | 38kcal | 1.9g | 2.6g | 2.3g | 2.2g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 3.1g | 15kcal | 0.6g | 1.3g | 1.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 3.1g | 15kcal | 0.7g | 0.1g | 1.3g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 9g | 35kcal | 1.3g | 5.2g | 0.8g | 1g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 7.8g | 27kcal | 1g | 5.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 7.8g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.7g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 474kcal | 14.4g | 37.2g | 30g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 237kcal | 7.2g | 18.6g | 15g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 119kcal | 3.6g | 9.3g | 7.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 12.8g | 33.2g | 26.7g | 10.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu