Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 17g | 100kcal | 3.9g | 2.1g | 8.4g | 1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 23g | 152kcal | 6g | 1.6g | 13.1g | 2.8g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 11g | 64kcal | 2g | 4.7g | 4.1g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 5.6g | 29kcal | 1.4g | 1.7g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 113g | 689kcal | 26.6g | 20.2g | 55g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 345kcal | 13.3g | 10.1g | 27.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 172kcal | 6.7g | 5.1g | 13.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.6g | 17.9g | 48.8g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu