Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g30g18kcal0.4g3.9g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g9g15kcal0.2g0.4g1.4g0g
Silakka , suolattu, itämeri 14g18kcal2.1g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana113g104kcal5.4g8.8g5g0.6g
Valittu annoskoko56g52kcal2.7g4.4g2.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna28g26kcal1.4g2.2g1.3g0.2g
Arvot/100g100g92kcal4.8g7.8g4.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870