Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 46g | 20kcal | 4.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 6.6g | 24kcal | 5.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.2g | 4.7kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1g | 4.2kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 135kcal | 20.4g | 5.8g | 3.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 67kcal | 10.2g | 2.9g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 34kcal | 5.1g | 1.5g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 17.9g | 5.1g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu