Broileri-perunavuoka

Ruskista broileri, kuori ja viipaloi perunat, kaikki ainekset vuokaan, sekoita, lisää suolaa ja pippuria, uuniin 225 asteeseen

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa

Nanna77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g175g105kcal2.6g22.8g0.2g1.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 158g192kcal33.5g0g6.3g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g26g29kcal1.1g5.1g0.6g0g
Parsakaali brokkoli 26g9kcal1.2g0.5g0.1g0.7g
Linssi-punainen (raaka)18g53kcal4.4g8.8g0.2g1.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)70g60kcal0.7g2.5g4.9g0g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g895kcal87g79.4g24.6g7.8g
Valittu annoskoko560g448kcal43.5g39.7g12.3g3.9g
Annoskoko puolitettuna280g224kcal21.8g19.9g6.2g2g
Arvot/100g100g80kcal7.8g7.1g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135258