Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 36g | 71kcal | 0.5g | 0.6g | 7.1g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 125g | 37kcal | 1.2g | 5.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Tomaatti | 107g | 24kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Maapähkinä | 107g | 608kcal | 27.4g | 14.1g | 46g | 16.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 11g | 20kcal | 0.1g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 82g | 156kcal | 22.2g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Voi | 7.1g | 52kcal | 0.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 71g | 95kcal | 6g | 12.6g | 1.4g | 3.6g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 14g | 47kcal | 3.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 2218kcal | 124g | 82.8g | 144g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 1109kcal | 62g | 41.4g | 72g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 555kcal | 31g | 20.7g | 36g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu