Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 23g | 73kcal | 12.4g | 4.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 250g | 100kcal | 11.3g | 13.8g | 0.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 188g | 54kcal | 3.9g | 4.5g | 2.2g | 2.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 13g | 68kcal | 3.1g | 2.2g | 5.7g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.7g | |
| Saksanpähkinä 15g | 13g | 81kcal | 1.8g | 0.4g | 8.1g | 2g | |
| Mansikka | 63g | 29kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 959kcal | 71.4g | 63.6g | 46.2g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 480kcal | 35.7g | 31.8g | 23.1g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 240kcal | 17.9g | 15.9g | 11.6g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu