Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 141g | 19kcal | 2.3g | 0.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Kiivi kuorittu | 45g | 21kcal | 0g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 169g | 101kcal | 2g | 20.3g | 1.7g | 5.9g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 25g | 18kcal | 1g | 1.3g | 1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 432kcal | 12g | 75.6g | 7.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 216kcal | 6g | 37.8g | 3.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 108kcal | 3g | 18.9g | 1.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu